Si estás buscando una bebida deliciosa que pueda ayudarte a perder peso de manera natural, el té oolong podría convertirse en tu nuevo aliado favorito.
Este té curativo tiene su origen en China, donde se ha utilizado como bebida medicinal durante miles de años, gracias a sus numerosos beneficios para la salud.
El té es una de las bebidas más populares a nivel mundial, y el té oolong, aunque menos conocido que el té verde o negro, es uno de los tres grandes grupos de tés; Estos grupos se dividen en: tés no fermentados (té verde), semifermentados (té oolong) y completamente fermentados (té negro) (1).
Aunque todos estos tés provienen de la misma planta, Camellia sinensis, los diferentes métodos de procesamiento producen variaciones en color, sabor y aroma, además de conferir distintos beneficios específicos para la salud.
Beneficios para la salud del té oolong
Los efectos positivos del té oolong están respaldados por una abundancia de estudios que destacan sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antibacterianas (2), estas cualidades lo convierten en una excelente opción para fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de diversas enfermedades.
Además, el té oolong ha sido estudiado por su capacidad para estimular el metabolismo y facilitar la quema de grasa (3), otros estudios señalan sus efectos antioxidantes, anticancerígenos, antidiabéticos y protectores contra enfermedades cardiovasculares y alérgicas (4).
¿Quieres saber cómo el té oolong puede beneficiarte? ¡Sigue leyendo para descubrir todos los beneficios de esta bebida única!
6 maneras en que el té Oolong beneficia tu cuerpo y tu salud
Lee hasta el final para saber cuánto té oolong deberías tomar cada día, junto con algunos consejos para preparar una taza perfecta y maximizar sus beneficios, incluyendo un sorprendente suplemento natural que lo potencia.
1. Aumenta tu metabolismo
El té oolong es muy famoso por sus efectos en el metabolismo, ya que un estudio japonés demostró que tanto el té verde como el té oolong son efectivos para estimular el metabolismo y ayudar en la pérdida de peso (5). Otro estudio reveló que el té oolong no solo mejora el metabolismo, sino que también incrementa la oxidación de grasas, lo que se traduce en una mayor quema de calorías (6), así que si lo consumes de forma regular, el té oolong puede ayudarte a mantener un bajo porcentaje de grasa corporal, siempre y cuando se combine con una dieta equilibrada y ejercicio.
2. Es beneficioso para tu intestino
Los polifenoles presentes en el té oolong actúan como prebióticos, lo que significa que alimentan a las bacterias buenas en el intestino, promoviendo un equilibrio saludable de la microbiota intestinal (7); Además, las propiedades antisépticas y antibacterianas del té oolong limitan el crecimiento de bacterias dañinas, lo que ayuda a mejorar la digestión y reduce la inflamación en el tracto digestivo, este efecto alcalinizante también puede prevenir problemas gástricos, lo que convierte al té oolong en una excelente opción para quienes buscan un apoyo natural para la salud intestinal.
3. Ayuda a reducir la grasa corporal
El té oolong es una herramienta eficaz para combatir la acumulación de grasa, especialmente en áreas difíciles como el abdomen.
Los estudios muestran que los tés ricos en catequinas, como el té oolong, promueven la oxidación de grasas (8)(9). Además, otro estudio demostró que el té oolong puede reducir la absorción de grasa en el organismo y aumentar la excreción de grasa (10), un beneficio impresionante que lo convierte en un excelente complemento para quienes desean reducir su porcentaje de grasa corporal de manera saludable.
4. Control del apetito y niveles de azúcar en sangre
Aunque no existen estudios concluyentes sobre la relación directa entre el té oolong y la reducción del apetito, algunas personas afirman que consumirlo antes o después de las comidas les ayuda a sentirse más saciadas; La investigación muestra que el té oolong ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre, un hallazgo importante en personas con diabetes tipo 2 (11), como sabemos, mantener niveles estables de azúcar en sangre puede reducir los antojos y el hambre, haciendo que sea más fácil controlar la ingesta de alimentos.
5. Beneficios para el corazón
El consumo regular de té oolong tiene efectos protectores sobre el sistema cardiovascular.
Estudios indican que reduce los niveles de triglicéridos y colesterol (12), incluyendo el colesterol LDL o “malo” cuando se consume a largo plazo (13). En Taiwán, un estudio mostró que las personas que beben té oolong regularmente tienen un riesgo significativamente menor de desarrollar hipertensión (14), esto convierte al té oolong en una excelente opción para quienes buscan cuidar la salud de su corazón.
6. Mejora el estado de ánimo y combate la depresión
El té oolong no solo mejora el estado de ánimo, sino que también potencia la cognición y la función cerebral, contribuyendo a una mejor salud mental (15); Los antioxidantes y aminoácidos presentes en el té oolong ayudan a reducir el estrés y mejorar la concentración, lo que lo convierte en una opción ideal para enfrentar el día con claridad mental y positividad.
¿Cuánto té oolong debes beber para obtener sus beneficios?
Para empezar, puedes tomar entre 1 y 2 tazas al día y luego aumentar hasta 4 tazas si lo deseas, recuerda que el té oolong contiene cafeína, así que monitorea tu consumo si eres sensible a ella o si prefieres limitar la cafeína en tu dieta.
Prepara una taza de té oolong perfecta
Ingredientes
- 1 cucharadita de hojas de té oolong
- 1 taza de agua caliente (casi hirviendo, pero no en ebullición)
Instrucciones
- Añade las hojas de té oolong a una taza de agua caliente (aproximadamente a 190°F o 88°C).
- Deja reposar durante 5 minutos.
- Cuela antes de beber, a menos que uses una bolsita de té.
- Evita hervir el agua para no perder los antioxidantes presentes en el té.
- Lo ideal es consumirlo caliente para aprovechar todos sus beneficios.
Resumen
El té oolong, una bebida tradicional de origen chino, es semifermentado, lo que le da un sabor y aroma únicos, su creciente popularidad se debe a su capacidad para:
- Acelerar el metabolismo y apoyar la pérdida de peso.
- Mejorar la digestión y mantener un equilibrio intestinal saludable.
- Proteger contra enfermedades como diabetes, problemas cardíacos y cáncer.
Esperamos que esta información te haya sido útil. ¡Comparte este artículo para que más personas puedan beneficiarse del té oolong y mejorar su salud de manera natural!
